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2016. 10. 20. 10:15 - sapauc

LCHF 7일차 : 체중 감소중,간단한 운동시작

LCHF 를 극단적으로 신봉하다가 죽음에 이른 사례들을 모아 반박하는 글을읽음.
뭐든 지나치면 좋지 않다고 생각한다. 내가 하는 목적은 과도한 탄수화물을 제한함으로써 내 몸상태의 변화를 관찰함에 있다. 체중조절은 덤..

원마이 체중계로 지속적으로 체중늘 지속적으로 모니터링 하고 있다 고가의 인바디 장비와 비교했을때 제제대로 측정되는지는 모르나 절대치는 정확하지 않더라도 수치의 증감정도는 신뢰할수 있지 않을까 생각한다. 몸무게는 일 평균 600~1000g 정도 감량되는것으로 보인다 여전히 쌀 밀가루는 섭취하지 않고 있으며 탄수화물은 과일을 미량 (귤,키위 몇조각,100g) 정도 섭취하고 있다. 문제가 일어나지 않기 위해서 이정도는 섭취해야한다고 판단함. 과일이 평소보다 엄청 나게 달게 느껴진다.

어제의 식단. 조금 질렸으나 피자가게에 흔히 있는 치즈가루를 뿌려 먹음. 코스트코에서 구매대행한것이 당연히 와있을줄 알았는데 안와서 너무 실망한 나머지 치즈가루를 투하했다. 탄수화물은 없는것을 확인 하고...

매우 간단한 운동 실시 턱걸이 20회정도
앞으로 수를 늘려가려고 한다.

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