저탄고지 썸네일형 리스트형 LCHF 저탄수빵, 쉽게 만들기 - 키토빵 LCHF빵 키토머핀 저탄수 빵은 아몬드가루를 사용하는데 주의하셔야 할점은 저탄수빵도 탄수화물이 적긴하지만 있다는것입니다 저는 제가 만든 빵이 너무 맛이 있어서 좀 많이 먹었더니1키로가 금세 불어버리더라구요 그래서 주의하시구요 아래 레시피로 만들먼 머핀 크기의 빵이 4개 만들어지는데요 저는 에리스리톨을 60그램 넣기때문에 그걸 반영해서 계산해보니 탄수화물이 84 그램 지방이 95 그램 단백질이 38 그램 총 1081 칼로리 입니다. 위재료를 다 섞어서 일정한 틀에 넣고 170도 오븐에 45분 구우면 완성. 크랜베리 까지 넣었으니 당이 좀 더 올라갔겠네요 피넛버터를 안에 넣고 구웠을때 맛이 좀 더 풍부해집니다. 빵만들기 정말 쉽습니다. 아몬드 파우더와 에리스 리톨 인터넷에서 각각 만원 언저리에 판매하니 구매해서 꼭 도전해 보시.. 더보기 LCHF 5일차 5일차 몸무게는 점점 주는중점심에는 맥도날드 베토디 빵빼고 먹음 저녁에는 와이프라 컬리플라워 라이스와 갈비살 5조각 정도를 해줌 브로콜리도 곁들여서.. 가장 사람답게 먹은 저탄수 식당이었던것 같다. 몇일간 피로하지 않았는데 오늘 저녁에는 피로하다. 엠보그 저염버터는 절대 먹을게 못된다. 둘째 똥기저귀와 정확하게 일치하는 냄새가 나서 어떻게 먹어보려 노력을해도 먹기가 어렵다. 절대 엠보그 버터는 사지 말라 어떻게 먹어도 맛이 없고 음식에 넣어도 맛이 없다. 몇개 먹어보지 않았으나 지금까지는 이즈니 무염버터가 아이스크림 처럼 맛이 있다. 엄청 귀하다는 에쉬레 버터도 먹어보고 싶다. 코스트코 치즈와 베이컨을 사는것을 고민중그것을 사면 평소에 먹을게 늘어나기에 좋은데 LCHF 를 시작하니 식비가 느는것 같아 추.. 더보기 이전 1 다음
